Kebanyakan orang memilih olahraga yang mudah dan bisa dilakukan setelah seharian beraktifitas demi menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Tapi kebanyakan orang yang, meskipun sudah rutin melakukan olahraga tetap memiliki berat badan berlebihan dan sering sakit-sakitan.
Kegiatan setelah olahraga dapat memicu masalah dan berdampak negatif pada tubuh. Menurut para peneliti mulai dari minuman dan makanan yang Anda konsumsi setelah olahraga semuanya berdampak pada cara tubuh Anda memperbaiki diri dan juga tumbuh.
Ada 6 hal yang harus Anda lakukan setelah olahraga karena akan menjauhkan Anda dari hal negatif yang akan menyerang tubuh. 6 hal yang harus Anda lakukan setelah olahraga seperti berikut.
1) Lakukan peregangan
Melakukan peregangan setelah olahraga membantu Anda untuk melemaskan otot-otot yang tegang. Setelah satu jam olahraga lakukan peregangan 10-15 menit, itu akan membantu Anda untuk dijauhkan dari cidera dan melemaskan otot yang kejang.
2) Minum air yang cukup
Setelah melakukan olahraga ion atau cairan pada tubuh mengurang, maka dianjurkan untuk meminum air/ minuman ion secukupnya agar cairan pada tubuh kembali terpenuhi. Meminum air yang cukup setelah olahraga akan membantu tubuh untuk memulihkan diri sesuai mengeluarkan banyak keringat setelah berjam-jam olahraga. Lupa meminum air akan menimbulkan sakit kepala dan anemia.
3) Tidur
Tidur adalah aktivitas yang dapat memulihkan tenaga dan membangun kembali segala sistem dalam tubuh yang hilang setelah olahraga. Setelah olahraga lakukan peregangan 10-15 menit bilas tubuh dari keringat lalu tidur. Olahraga teratur akan meningkatkan kualitas tidur Anda.
4) Hindari makanan berminyak
Minyak goreng mengandung banyak lemak akan memperlambat fungsi pencernaan dan tidak sehat untuk tubuh jika dikonsumsi terus menerus. Setelah olahraga kita membutuhkan makanan yang bergizi dan berprotein secukupnya untuk langsung diserap oleh darah dan memberikan asupan karbohidrat ke otot-otot.
Olaraga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh, lakukan hal-hal yang harus diperhatikan setelah olahraga agar olahraga Anda lebih maksimal dan memberikan hasil yang memuaskan, terimakasih telah membaca artikel ini.
