Banyak yang mengira pasien yang sedang terkena corona tidak bisa melakukan olahraga,tapi ada olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh pasien yang terkena corona yaitu olahraga pernapasan. Tetapi tidak semua pasien yang terkena corona dianjurkan berolahraga ada kategorinya yaitu pasien yang memiliki gejala klinis tidak stabil, seperti tekanan darah, detak jantung, laju pernapasan, dan suhu tidak dalam batas normal (pada fase akut)
Kenapa saat mempunyai gejala seperti itu malah tidak diperbolehkan olahraga?, dr. Nabila menjelaskan bahwa "Jika saat dalam kondisi yang tidak stabil kemungkinan dapat terjadi distress pernapasan sehingga pasien tidak akan mampu secara fisik maupun mengikuti perintah. Latihan pernapasan pun tidak akan optimal, Oleh karena itu, jika kondisi rentan, sebaiknya pasien beristirahat dan fokus pada penyembuhan”
Jika pasien corona yang tidak mempunyai gejala tersebut Berikut ini 5 jenis yang dapat dilakukan oleh pasien covid-19
1. Latihan Relaksasi
Pertama ambilah posisi tegak, kemudian tarik napas dalam-dalam lalu lepaskan perlahan. Selanjutnya, cobala bernapas dengan diafragma dan lakukan seperti langkah sebelumnya. Langkah berikutnya adalah menarik napas sambil menggerakkan bahu secara bertahap, yaitu tarik napas, putar bahu, dan buang perlahan.
2. Latihan Pengembangan Dada dengan Thorical Mobility
Latihan pengembangan dada bisa Anda lakukan dengan menarik nafas sambil mengangkat dua tangan ke atas. Tahan sebentar, lalu buang nafas bersamaan dengan menurunkan tangan selanjutnya, kembangkan dada ke samping, lalu kembali ke depan, dan turunkan.Kemudian, lakukan pengembangan dada ke samping dari kanan ke kiri secara bergantian.
3. Latihan Deep Breathing
Latihan deep breathing dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam, lalu menahannya sekuatnya ,lalu hembuskan. Lebih dianjurkan apabila bisa bernapas dengan otot perut (diafragma),dikarenakan jika anda mengambil napas melalui mulut membuat otot perut juga ikut bergerak.
4. Latihan Batuk
Latihan batuk dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam, lalu lakukan batuk secara huffing (mulut terbuka). Selanjutnya, tarik nafas, lalu tarik nafas dengan bagian pangkal tenggorokan (glotis) tertutup
5. Prone Position
Pertama letakkan bantal di bawah pinggul dan tidur dalam posisi tengkurap dengan kedua tangan di samping kepala. Mulailah menarik napas hingga diafragma mengembung, tahan sebentar, dan buang secara perlahan.
Itu dia olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh pasien covid ,olahraga tersebut dianjurkan bagi pasien covid yang memiliki kondisi tubuh yang memungkinkan untuk berolahraga ,jika tidak memungkinkan disarankan untuk beristirahat saja.
