Sering memandang layar komputer dan smartphon seharian penuh? Hati-hati karena itu akan menyebabkan beberapa masalah mata seperti menurunnya penglihatan. Sering terkena radiasi cahaya, terutama dari elektronik membuat mata menjadi kering yang akan mengakibatkan mata perih. Jika merasakan gejalanya, segera atasi dengan makanan dan buah untuk kesehatan mata, seperti makanan berikut ini lah yang bisa Anda konsumsi untuk menutrisi dan menjaga kesehatan mata.
Buah naga
Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini? Memiliki buah yang terbilang besar ternyata juga menyimpan sejuta manfaat untuk tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah naga membuat buah ini sangat cocok untuk Anda yang ingin memperkuat imunitas tubuh agar tidak mudah sakit, serta akan membantu menyehatkan dan melindungi kornea mata.
Jeruk
Tidak hanya buah naga saja yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, jeruk juga menjadi salah satu buah terbaik penghasil vitamin C. Buah untuk kesehatan mata yang kedua adalah buah jeruk yang mengandung vitamin C, merupakan kunci untuk kesehatan mata. Vitamin C dan vitamin lainnya yang ditemukan terutama dalam buah-buahan dan sayuran segar, bermanfaat pada pembuluh darah yang menyehatkan mata. Bahkan mampu menjauhkan mata dari berbagai penyakit seperti katarak dan rabun.
Paprika merah
Seperti buah-buah sebelumnya, sayuran yang satu ini juga mengandung vitamin C yang cukup banyak Itu bagus untuk pembuluh darah di mata, dan sains menunjukkan bahwa hal tersebut bisa menurunkan risiko terkena katarak. Banyak sekali sayuran yang mengandung vitamin C, namun akan mengalami penurunan kadar vitamin pada saat memasaknya terlalu lama. Usahakan untuk mengkonsumsi sayur dan buah-buahan agar tidak terlalu lama digoreng atau direbus, karena akan mengurangi kandungan pada makanan tersebut.
Nangka
Buah besar yang satu ini ternyata juga menyimpan manfaat yang besar pula untuk tubuh, mengandung vitamin A, C, thiamin, kalium, kalsium, riboflavin, zat besi, niasin, dan seng. Buah ini juga mempunyai serat yang rendah kalori sehingga sangat baik untuk pasien penyakit jantung dan cocok untuk Anda yang diet. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet yang kaya akan vitamin C dapat mengurangi risiko katarak dan kehilangan penglihatan karena degenerasi makula.
Kuaci
Siapa yang menyangka walaupun memiliki bentuk yang terbilang kecil, kuaci atau biji bunga mata hari ini menyimpan sejuta manfaat untuk tubuh khususnya mata. Sebanyak 1 ons biji-bijian seperti, biji bunga matahari atau kacang almond memiliki setengah dari jumlah vitamin E untuk orang dewasa setiap hari. Makanan untuk kesehatan mata ini juga bisa membantu mencegah katarak. Kacang lainnya seperti hazelnut, kacang polong, dan selai kacang juga merupakan sumber vitamin E.
Bagaimana? Apakah Anda tertarik untuk mengkonsumsi dengan rutin buah-buahan dan sayuran diatas untuk menutrisi mata. Perbanyak mengkonsumsi makanan sehat dan cukupi asupan istirahat Anda kurang lebih 7 jam seharinya. Semoga bermanfaat.
