Lari Pagi dan Manfaatnya Bagi Tubuh

Lari adalah salah satu olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan. Anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk melakukan olahraga ini. Lari biasanya dilakukan pada pagi atau sore hari, namun tak jarang juga orang yang memiliki kesibukan bekerja sejak pagi hingga sore, memilih untuk melakukan olahraga pada malam hari sebelum tidur.

Pagi hari adalah salah satu waktu yang banyak dipilih oleh banyak orang. Pagi hari dinilai waktu yang tepat karena polusi dari asap kendaraan di pagi hari dinilai tidak terlalu parah dan udaranya masih sejuk, daripada di siang atau sore hari. Selain itu, melakkan olahraga sebelum melakukan aktivitas rutin di kantor, mampu meningkatkan fokus dan konsentrasi otak. Akibatnya, kinerja otak akan semakin meningkat, yang dapat meningkatkan performa kerja.

Ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh jika rutin melakukan lari padi atau jogging, diantaranya adalah:

Menurunkan kalori

Jogging sangat tepat dilakukan untuk Anda yang sedang menjalankan program diet. Dengan jogging selama 30 menit, kalori yang dipercaya terbakar adalah sebessar 300 kalori. Wow! Lumayan, bukan?

Menyehatkan jantung

Ketika Anda melakukan jogging, maka aliran darah terpompa cepat menuju jantung, sehingga dapat menormalkan tekanan darah, kadar gula darah, dan kolestrol di dalamnya.

Menyehatkan sistem pernafasan

Jogging membantu sistem pernafasan Anda untuk tetap sehat. Pada saat Anda jogging, kapasitas paru-paru Anda akan membesar, dan hal ini menjadikan otot paru-paru Anda semakin kuat.

Memperkuat daya tahan tubuh

Jogging dapat membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh dapat menangkal infeksi dan serangan virus atau bakteri, dan tubuh menajdi lebih 'kebal' dari penyakit. 

Saat Anda hendak melakukan jogging jangan lupa untuk melakukan pemanasan ringan terlebih dahulu. Anda bisa memulainya dengan berjalan terlebih dahulu, melakukan peregangan pada kaki dan tangan, kemudian mulai berlari pelan-pelan. Selain melakukan jogging, Anda juga harus memperhatikan poa hidup Anda.