Bicara tentang tulang, yang terlintas pasti susu yang mengandung banyak kalsium. Namun, tahukah Anda sebenarnya banyak sekali makanan yang baik untuk tulang selain susu? Apa saja makanan yang baik untuk menutrisi dan kesehatan tulang? Berikut adalah makanan-makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menutrisi tulang.
Biji-bijian
Siapa yang menyangka ternyata biji-bijian seperti biji labu dan lain sebagainya mampu memperkuat dan menutrisi tulang. Biji labu adalah salah satu makanan terbaik untuk tulang, serta kandungan mineralnya yang baik untuk pembentukan dan memperkuat tulang. Tambahkan biji-biji di dalam salad yang biasa Anda konsumsi untuk mendapatkan manfaatnya.
Kacang-kacangan
Tidak hanya biji-bijian saja yang memiliki manfaat untuk tulang, tetapi kacang-kacangan seperti almond dan kacang tanah juga baik untuk pembentukan dan memperkuat tulang. Konsumsi makanan yang menggunakan bahan utaman kacang untuk memberikan manfaat baik untuk tulang. Namun tetap konsumsi secara wajar dan tidak berlebih.
Sayuran dengan daun warna gelap
Jika Anda biasa melihat sayur bayam yang memiliki daun hijau dan cerah, namun sayuran yang memiliki daun lebih gelap seperti sayur kale dan bayam ternyata mengandung banyak kalsium, magnesium, dan vitamin K. Jika Anda ingin memiliki tulang tubuh yang kuat maka solusinya adalah dengan rutin mengkonsumsi sayuran dengan warna daun gelap.
Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menutrisi tulang. Masih banyak lagi cara untuk memperkuat tulang seperti joging dan merubah gaya hidup sehat. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya.
